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La proprioception désigne la perception de notre corps dans l'espace. Nous sommes capables, même les yeux fermés, de toucher notre nez, de savoir si notre jambe est bien placée en arabesque sans regarder dans le miroir, mais aussi de nous déplacer sur scène dans la pénombre. Tout cela grâce à nos propriocepteurs, situés dans les muscles et les ligaments, qui communiquent avec notre système nerveux. Nous pouvons les habituer à transmettre des messages plus précis en faisant de simples exercices comme celui décrit dans cette infographie, la clé étant de les faire régulièrement et en sécurité !

Méfiez vous d'exercices qui pourraient être dangereux et moins efficaces en vous mettant en danger (sur pointes, sur un plan instable, ...) et privilégiez des exercices sécuritaires et validés par la recherche pour multiplier vos propriocepteurs et leurs connections !



Les premiers secours dans le studio doivent permettre de diminuer le gonflement et la douleur en attendant d'obtenir un diagnostic de la part du médecin.

L'acronyme à retenir : GREC pour :

- G comme glace : mettre immédiatement sur la blessure une poche de froid (en protégeant la peau !)

- R comme repos : immobiliser la zone et ne pas essayer de marcher ou sauter sur le membre blessé

- E comme élévation : placer le membre blessé légèrement en hauteur pour diminuer l'oedème

- C pour compression : on peut par exemple maintenir la poche de froid avec un vêtement ou un Theraband


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